calcium deficiency and its treatment

आपने अक्सर ही अपने घर में सुना होगा कि दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं इसलिए रोज दूध पीना जरूरी होता है. बात सही भी है डेयरी फूड शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होने और इनके सेवन से बोन्स भी कमजोर नहीं होती. लेकिन क्या आप जातने हैं कि डेयरी फूड के अलावा भी खानपान की कई चीजों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
1. आंवला में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो शरीर को इंफेक्शन से बचाए रखते हैं. इसके साथ ही इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. इसका जूस पीने से पूरे शरीर को लाभ मिलता है.
2. कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए तिल खाना भी बहुत फायदेमंद रहता है. एक टेबल स्पून तिल में लगभग 88 मिग्रा. कैल्शियम होता है. इसे अपने खाने का हिस्सा बनाएं जैसे सूप, सीरियल्स या सलाद में डालकर इसे
खाया जा सकता है.
3. जीरा सिर्फ खाने का स्वाद ही नहीं बढ़ाता बल्कि यह सेहत के लिए भी बहुत लाभदायक है. एक गिलास पानी उबालें और उसमें एक टीस्पून जीरा मिलाएं. पानी को ठंडा कर लें और इस पानी को दिन में कम से कम दो बार पिएं. इससे शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होगी.
4. गुग्गुल एक आयुर्वेदिक हर्बल है जो शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है. नियमित रूप से लगभग 250 मिग्रा. से 2 ग्राम तक गुग्गुल का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती.
5. रागी एक प्रकार का अनाज होता है जिसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन आटे के रूप में किया जाता है. प्रतिदिन एक कप रागी का सेवन करने से शरीर का पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलता है.

Get rid of home remedies to reduce calcium
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You must have often heard in your home that drinking milk makes bones strong so it is necessary to drink milk daily. The thing is correct, dairy food body does not have any shortage of calcium and their eating is not weak. But did you know that there are a full amount of calcium in many things except dairy food.
1. There are the qualities of an anti-antioxidants that protect the body from impact. Along with this, it can be found in a large amount of calcium that increases the body’s immune capacity. Drinking this juice can benefit the whole body.
2. Eating Sesame is also very beneficial to remove the lack of calcium. About 88 mg in a table spoon. There is a calcium. Make it a part of your food like soup, series or salad.
Can be eaten.
3. Seeds do not only increase the taste of food but also very beneficial for health. Add a glass of water and add a spoon of seeds to it. Cool down the water and drink this water at least twice a day. This will remove the lack of calcium in the body.
4. Google is an Ayurvedic Herbal that takes away the lack of calcium in the body. About 250 mg regularly. Eating Google to 2 grams does not lack of calcium in the body.
5. Ragi is a kind of corn which can be found in a large amount of calcium. This is used as flour. Eating a cup of anger daily gives enough amount of calcium in the body.